Бий, біжи та дещо ще: чому у стресовій ситуації ми впадаємо у ступор та як із цим впоратися…..

Що таке реакція організму на стрес?

Реакція на стрес — це те, як наше тіло звикло поводитися у стресових ситуаціях. Ціпеніння спрацьовує, коли боротися або тікати від ситуації чи людини неможливо. Під час реакцій боротьби та втечі активується симпатична гілка вегетативної нервової системи.

Чому я відчуваю саме це?

Завмирання часто пов’язане з травматичними переживаннями. У таких тривожних ситуаціях фізичний вплив гормонів стресу посилюється, викликає сильні негативні емоції, вмикає шок, тривогу, паніку і жах. Коли мозок розуміє, що ви опинилися в ситуації, в якій не можете себе захистити або впоратися із хвилюванням, він просто вимикається — як у моєму випадку із домаганнями в транспорті. У такий спосіб він ніби дає нам змогу трохи абстрагуватися від ситуації та заспокоїтися.

Що ще може викликати ціпеніння?

До речі, дуже характерна для цього стану поведінка — після ситуації постійно прокручувати в голові речі, які ми могли сказати або зробити по-іншому. Ми можемо відчувати провину, сором і спрямований на себе гнів, якщо вважаємо, що не захистили себе. Важливо пам’ятати, що завмирання — це несвідомий захисний механізм, і в цей момент він дає нам найкращі шанси на виживання.

Як цього позбутися?

Коли стан завмирання почне поступово спадати, а стресова ситуація все ще лишиться, у вас з’явиться енергія для інших реакцій — бий або біжи. Важливо не стримувати їх, оскільки біг, швидка ходьба або навіть биття подушкою допоможуть впоратися зі стресом.